Dieta wegetariańska to 7 dniowy jadłospis, który pomoże Ci w zaplanowaniu zdrowej diety. Idealnie sprawdzi się jeżeli chcesz zredukować swoją masę ciała, ale także ją zwiększyć – wszystko zależy od tego jaką kaloryczność wybierzesz.

Jaką kaloryczność wybrać?

Jeśli nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego, skorzystaj z naszego kalkulatora. Kalkulator obliczy Twoje zapotrzebowanie energetyczne i pomoże Ci w doborze diety dopasowanej do Twojego aktualnego celu.

Jakie posiłki znajdują się w jadłospisie?

• Makaron tagliatelle z ricottą i bazylią
• Wegańskie risotto z cukinią i tofu 
• Vege burrito 
• Makaron z brokułowym pesto
• Omlet ze startym jabłkiem
• Bajgle na wytrawnie
• Owsianka czekoladowa z owocami
• Pudding chia z musem malinowym
• Koktajl burza tropikalna
• Guacamole
• Hot-dog
• Zapiekanki z pieczarkami i serem
• Tortilla z awokado i fetą
• i wiele innych pyszności

Rozkład makroskładników

Co otrzymujesz ?

Dietę na 7 dni w wybranej kaloryczności w wersji wegetariańskiej – bez mięsa i ryb

Szybkie i proste posiłki, które nie wymagają dużych umiejętności kulinarnych. Każdy dzień składa się z 4 posiłków – śniadania, II śniadania, obiadu i kolacji.

Szczegółową listę zakupów z podziałem na kategorie produktów, dzięki której zakupy stają się przyjemniejsze i szybsze.

Szczegółowo rozpisane przepisy - korzystasz z ogólnodostępnych produktów, bez wymyślnych składników!

W przepisach podana jest dokładana gramatura produktów oraz miary domowe np. łyżka, łyżeczka.

Dodatkowo otrzymujesz wydruk na lodówkę, dzięki któremu szybko sprawdzisz który posiłek zjeść

Jakie korzyści zyskujesz wybierając ten jadłospis?

• Oszczędzasz pieniądze – kupujesz tylko potrzebne produkty, które znajdują się na liście zakupów. Tym samym do koszyka nie trafiają dodatkowe produkty, które często się marnują.
• Oszczędzasz czas – wszystkie posiłki są szybkie w przygotowaniu, a dodatkowo gotując jeden obiad na dwa dni zaoszczędzisz jeszcze więcej czasu. Nie tracisz czasu na wymyślanie posiłków i ich odpowiednie bilansowanie.
• Wyrabiasz zdrowe nawyki – przekonasz się, że zdrowe odżywianie może być pyszne, proste i sycące. Zapominasz o dietach cud, głodówkach i zmęczeniu.
• Realizujesz swoje cele- wybierasz kaloryczność pod swój aktualny cel. Jadłospis możesz stosować podczas redukcji, utrzymania masy ciała lub podczas przybierania na masie.
• Różnorodne jedzenie – koniec z monotematyczna dietą. Poznasz wiele ciekawych smaków i połączeń.
• Prawidłowo zbilansowana dieta – masz pewność, że dostarczysz niezbędne witaminy i składniki odżywcze zgodnie z normami żywienia.

Pytania i odpowiedzi

Kiedy i w jaki sposób otrzymam dietę?

Diety wysyłane są automatycznie na Twój adres email po dokonaniu płatności. 

Jaką kaloryczność mam wybrać?

Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać - skorzystaj z naszego kalkulatora.

Czy zamawiając ponownie tą samą dietę otrzymam nowe przepisy?

Dieta 7-dniowa to pakiet jadłospisu, niezmienny po ponownym zakupie. Jeśli poszukujesz nowych przepisów, wówczas skorzystaj z innych diet dostępnych na naszym sklepie. 

Dodatkowe uwagi 

• Kolejność posiłków możesz dowolnie wymieniać między sobą w obrębie tego samego dnia.
• W dietę nie wliczone są płyny oraz dokładne przyprawy - dodaj je według potrzeb i uznania. Pamiętaj o spożyciu wody, która jest również źródłem składników mineralnych.
• Produkty z tej samej grupy składników możesz dowolnie ze sobą wymieniać - np. kaszę gryczaną na kaszę pęczak, produkty mięsne na tofu, nabiał zwierzęcy na roślinny.
• Gramatura produktów podana przed obróbką termiczną. 
• Gramatura stanowi masę produktów przeznaczoną do zjedzenia - np. masę banana liczymy bez skórki.

Dieta wegetariańska jest odpowiednikiem diety klasycznej. Potrawy różnią się nieznacznie ze względu na eliminację mięsa w jadłospisie wegetariańskim.