Szukasz zdrowych i gotowych pomysłów na posiłki? Sprawdź nasze gotowe plany dietetyczne dostępne online!

1

Oblicz zapotrzebowanie energetyczne odpowiednie dla Twojego celu

wczytywanie...

Aby prawidłowo oszacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne należy uwzględnić kilka czynników – wzrost, wiek, płeć, masę ciała oraz określić swoją aktywność fizyczną. Jeszcze jednym ważnym elementem przy wyborze kaloryczności jest cel stosowania określonej diety. W zależności od tego czy chcesz utrzymać aktualną masę ciała, zredukować ją lub spowodować jej wzrost – wybrana dieta powinna zawierać taką ilość kalorii, która pomoże Ci w osiągnięciu tego celu.

W sklepie wszystkie diety dostępne są w pięciu kalorycznościach: diety 1500 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal

Nie ma dostępnej Twojej kaloryczności? Jeżeli z obliczeń wyszło zapotrzebowanie które nie jest dostępne w naszych dietach np. 1700 kcal wybierz kaloryczność diety zaproponowaną przez kalkulator i dodaj w swoim codziennym jadłospisie produkty uzupełniające z listy.

2

Określ jaki rodzaj diety chcesz stosować

Dieta klasyczna - ten jadłospis zakłada, że nie eliminujesz żadnej grupy produktów ze swojej diety. Proponowane posiłki będą jednak zdrowe, zróżnicowane i bazować będą na produktach zalecanych ze względu na walory dietetyczne.

Dieta wegetariańska - otrzymasz jadłospis eliminujący mięso, mięsne przetwory oraz ryby. W diecie znajdują się z kolei jaja i nabiał. Jadłospis zbilansowany jest tak aby dostarczać wszystkie niezbędne składniki pokarmowe, witaminy minerały w zalecanych ilościach. W takiej diecie jest mnóstwo warzyw, owoców, roślin strączkowych, zdrowych tłuszczów pochodzących z orzechów, dodatek nabiału oraz zamienników mięsa.

Dieta dla zabieganych- ten jadłospis zakłada, że również nie eliminujesz żadnej grupy produktów ze swojej diety. Nazwa mówi sama za siebie – to najszybsza dieta, z której da się korzystać w nawet najbardziej zajętych okresach. Ponadto wszystkie zakupy zrobisz w jednym sklepie! W tej diecie korzystamy z półproduktów oraz gotowców, ale nie martw się posiłki są odpowiednio zbilansowane.

Kuchnia Polska – ten jadłospis zawiera mięso, jaja, ryby, nabiał, owoce, warzywa. Dietetyczne wariacje na temat typowych polskich dań. W jadłospisie znajdziesz propozycje tradycyjnych polskich dań, które idealnie wkomponują się w Twoje zapotrzebowanie energetyczne.

3

Jak dokonać zakupu?

  1. Wybierz rodzaj diety oraz kalorycznośćdiety 1500 kcal1600 kcal1800 kcal2000 kcal2500 kcal).
  2. Zwróć uwagę czy w swoim codziennym jadłospisie musisz dodać produkty uzupełniające dietę. Jeżeli tak zapisz je sobie lub znajdziesz je w "poradniki" - "produkty uzupełniające". 
  3. Dodaj jadłospis do koszyka klikając na przycisk „dodaj do koszyka” a następnie „zamawiam”.
  4. Zaloguj się na swoje konto w naszym sklepie lub zamów jako Gość wpisując swoje dane i adres e-mail na który zostanie wysłany zakupiony jadłospis.
  5. Dokonaj bezpiecznych płatności poprzez Blue Media.
  6. Po zaksięgowaniu płatności w naszym sklepie otrzymasz jadłospis w wersji PDF na podany w zamówieniu adres e-mail. Możesz go otworzyć na każdym urządzeniu – bez wyjątku lub po prostu wydrukować. Plik jest dostępny przez 14 dni i maksymalnie można pobrać go 10 razy.